Blog Archives - Fatimský apoštolát

Práca v sede

Najprv si ozrejmime, čo je to neutrálna pozícia panvy – pozri priložený nákres, potom môžeš prejsť na zabezpečený sed. Z hladiska chrbtice je práca v sede staticky veľmi namáhavá, preto za najlepší považujeme zabezpečený sed, i keď možno na prvý pohľad pôsobí nepohodlne. Pri jeho realizácii si sadni na okraj stoličky. Nohy rozkroč na 90°, stupaje…

Auto a škola chrbtice

Sedenie za volantom Od sedu na stoličke a v kresle môžeme spolu prejsť k sedu v aute, ktoré obyčajne nasleduje po ranných aktivitách pri ceste do práce. Ohnutie dopredu v driekovej chrbtici si nemôžeš dovoliť ani pri dlhšom šoférovaní a únave zo statického zaťaženia v sede za volantom. Preto využívaj opierku a správne si nastav volant, vzdialenosť…

Čo je lepšie – kúpanie alebo sprchovanie?

Nepoužívaj vaňu, ale len sprchu keď máš bolesti chrbtice! Vo vani sa totiž v niektorých prípadoch, po prechodnom uvoľnení a svalovej relaxácii v teplej vode, môže počas švihovej fázy vstávania smerom dopredu z vane dostaviť prudká bolesť v krížoch, ktorá ti zabráni vstať. Je to spôsobené uvoľnením obranného svalového napätia v prostredí teplej vody vo…

Dvíhanie a nosenie

Nakupovanie a nosenie tašiek s nákupom patrí ku každodenným činnostiam. Z hľadiska chrbtice sa jedná o dve aktivity: tovar je potrebné vziať a vložiť do košíka, z košíka ho preložiť do tašky a potom ho treba niesť určitú vzdialenosť. Nesprávne zaťaženie pri nakupovaní i s pomerne malou hmotnosťou nákupu je však často poslednou kvapkou pre…

Práca v stoji a kľaku

Pri práci v stoji je z hľadiska zaťaženia chrbtice najdôležitejšia výška pracovného stola. Uprav si ju, aby si „nezalamoval“ chrbticu predklonom v krížoch. Dosiahneš to tak, že jednou nohou urobíš krok dopredu (prípadne na priečku na pracovnom stole alebo nízku debničku – viď. kapitolu žehlenie), druhú nechaj vystretú. Obyčajne pracuješ v záhrade v predklone, kľaku…

Cvičenie na precítenie pohybu

Cvičenie na precítenie pohybu vychádzajúce z vývoja dieťaťa po treťom mesiaci života (podrobnosti môžeš nájsť vo vývojovej kineziológii): začni v polohe na chrbte,potom vystri ruky smerom nahor a zohni nohy v bedrových kĺboch a kolenných kĺboch 90°,nasleduje pretočenie do strany (napríklad doprava) tým, že ľavú ruku a ľavú nohu pretočíš vpravo, ľavú nohu pritom ešte…

Nácvik správneho dýchania

Ako si už určite postrehol vyššie patrí medzi rozhodujúce motorické činnosti súvisiace s chrbticou dýchanie. Keďže väčšina z nás pracuje v sede – preťažujeme statické svaly, ktoré patria medzi pomocné dýchacie svaly (lichobežníkové svaly, šikmé svaly krku a zdvíhače lopatky). Tie sa následkom chronického preťažovania skracujú a takto zmenené majú tendenciu zapájať sa do bežného nádychu,…

Mobilizačné cvičenia na chrbticu

Cvičenia prebraté z Liečebných metodík v rehabilitácii. Týmtocvičením sa snažíme rozhýbať základné smery pohybu driekovej a hrudnej chrbtice – teda: do zohnutia a vystretia (flexia a extenzia), do úklonu (inklinácia) a do rotácie. Dolná drieková chrbtica segment L3 – L5 a) Východisková poloha: Vzpor kľačmo, HK sa dlaňami opierajú o 30 – 40 cm vysokú podložku. Obrázky pozri na nasledujúcej strane.…

Cvičenie na lopte

Výber veľkosti lopty Keď sedíš na vrchole lopty a stupaje nôh máš položené na zemi, v bedrových aj kolenných kĺboch musíš mať uhol asi 100°. Priemer vhodnej lopty môžeš spresniť i pomocou svojej hornej končatiny – mal by zodpovedať vzdialenosti medzi tvojím plecom a zápästím. Nácvik správneho sedu na lopteLopta je nestabilnou plochou, ktorá provokuje k…

Akupunktúra

Akupunktúra je v Slovenskej republike odborom medicíny a oficiálne ju môžu vykonávať iba špeciálne vzdelaní lekári. Realizácia klasickej akupunktúry sa robí vpichom špeciálnych tenkých ihiel. Akupunktúra sa môže robiť aj laserovým lúčom (pri laseropunktúre) do presne stanovených akupunktúrnych bodov, ktoré sa nazývajú aktívne body. Aktívne body majú spojitosť s inými štruktúrami v tele (svaly, kĺby, vnútorné orgány) alebo funkciami…

Polarizované svetlo

Žlté svetlo, ktoré vydávajú lekárske prístroje Bioptron, je polarizované, čo znamené, že elektromagnetická sinusoida, ktorou by sa dalo svetlo zakresliť kmitá len v jednej rovine. Nekmitá teda tak, ako bežný slnečný lúč – vo všetkých rovinách. Pri terapii Bioptronom stimulujeme ľudský imunitný systém. Popisujeme podľa toho biostimulačný efekt na ľudský organizmus. Lampa Bioptron je certifikovaný lekársky prístroj svetelnej terapie, ktorý…

Páskovanie – taping

Kinezio Taping: Moderná Metóda Liečby Bolestivých Stavov Čo je kinezio taping? Kinezio taping, známe aj pod anglickým názvom taping, je rehabilitačná metóda, ktorá sa využíva pri liečbe bolestivých stavov a svalových porúch. Spočíva v nalepení hypoalergénnych bavlnených pások (tape – páska, angl.) na postihnutú oblasť ľudského tela. Podľa oblasti a typu ochorenia, ktoré chceme ošetriť,…

Chrbtica a plávanie

Plávanie je integrálnou súčasťou pohybovej liečby vo vode. Ak je prispôsobené potrebám pacienta a vychádza z jeho mobility, môže sa pokladať za liečebné plávanie, a to nielen pri využití základných štýlov, ale aj ich modifikácií. Súčasťou liečebných prostriedkov sú i plavecké hry s náradím. Plávanie predstavuje optimálnu pohybovú aktivitu na zlepšenie svalovej sily a flexibility vo funkčnom…

Šport a chrbtica

Z hľadiska zaťaženia chrbtice môžeme športy rozdeliť na: – športy nevhodné, – športy indiferentné a – športy vhodné. Medzi nevhodné patria: basketbal, volejbal, tenis, golf, sálový futbal, zjazdové lyžovanie, plávanie štýlom prsia, kontaktné športy a iné. Medzi indiferentné: futbal, hokej, lyžovanie na bežkách na snehu, beh a iné. Medzi vhodné športy patria: bicyklovanie, plávanie, jazda na staršom…

Jazda na koni a chrbtica

Z hľadiska chrbtice nemá jazda na koni pretekárske zameranie. Je to jedna z aktivít, ktorú ti odporúčam nielen z dôvodu psychickej relaxácie, ale aj ako prevenciu bolestí chrbtice. Liečebná forma jazdy na koni sa nazýva hippoterapia. Je originálnou metódou ovplyvňujúcou celý pohybový systém. Na rozdiel od širokého spektra skonštruovaných pomôcok používaných v rehabilitácii hippoterapia využíva pôsobenie živej bytosti…

Pohlavný život

Táto téma je aj v odbornej literatúre prakticky až dodnes, v oblasti starostlivosti o chrbticu, tabuizovaná. Je to asi obranná reakcia slušných ľudí na záplavu pornografie a perverzít, s ktorými sa môžeš stretnúť na každom rohu, v hociktorom novinovom stánku. Len máloktorý z pacientov, väčšinou mužského pohlavia, sa odváži položiť otázku týkajúcu sa sexuálnej oblasti…

Rehabilitácia stavcov

Vyliečiť zlomeninu u našich vzdelanejších i nie tak vzdialených predkov znamenalo prežiť. „Vzhľadom ku každodennej potrebe realizácie značného množstva pohybu“ dochádzalo u našich predchodcov určite relatívne k menšiemu počtu zlomenín. Totiž koordinácia ich svalového aparátu musela byť u takého cromaňanca (homo sapiens…)podstatne lepšia, ako u súčasného človeka (homo sapiens „compiuterenzis“) „odkázaného“ na zarábanie si sedením…

Čo to je vlastne rehabilitácia?

Rehabilitácia je komplexný proces, ktorý zlepšuje priebeh ochorenia, zmenšuje deficit a urýchluje znovuzaradenie pacienta do rodinného, príp. pracovného prostredia. (Nie je to teda len suma prostriedkov fyzikálnej terapie). Fyziatria, balneológia a liečebná rehabilitácia, ktorej je súčasťou, pratrí v Slovenskej republike medzi základné odbory. Má svoje diagnostické metódy, liečebné prostriedky, pacientov i vedecké zázemie. Uvádzané liečebné prostriedky majú svoju…

Blog